Frase do Mês

"Conheci o bem e o mal, o pecado e a virtude, o certo e o errado,julguei e fui julgado,passei pelo nascimento e pela morte,pela alegria e pelo sofrimento,pelo céu e pelo inferno,e no final reconheci que estou em tudo e que tudo vive em mim"
Segunda-feira, 2 de Agosto de 2010

Objectivos para a minha dieta...

                                      Bom dia!!!!

 

 

 

Aqui vao ficar os meus objectivos para a minha dieta:

 

  • Beber 1,5 a 2 litros por dia (nao costumo beber por preguisa :S)
  • Continuar a comer o suficiente
  • Fazer exercicio cerca de 40 minutos por dia

 

Queria que me dessem sugestoes aqui para o blog :D...rubricas,responder a um questionário,trinta dias trinta coisas que gosto nao sei voçes é que sabem :P deem ideias...

 

Beijinhos

sinto-me: contente
publicado por Joana_fearless♥♥ às 08:00
link | favorito
De Daniela a 7 de Agosto de 2010 às 21:17
querida olah:

escusas de beber esses litros em agua líquida! deves beber meio litro pois a maioria dos alimentos que ingeres é 3%-5% agua portanto já bebes o necessario.

Deves ingerir 1700 calorias xdia. Se comeres menos (tipo -100) o corpo quimará as caloria singeridas e a energia o que faz com que percas menos peso consulta o emdioc e ve o que deves comer e quando.

O exercicio, eu faço 20 min. corrida as 10:00 e as 18:15. Depois faço 45 abdominais (1x seg.) e faço também agachamentos (45). Ente tudo deves fazer x dia 1 hora. Eu faço todos os dias para me acostumar e dentro de 1 mes passo a faze-lo 3 dias por semana.

Espero ter ajudado


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